Question 1

仕事に対する「重さ」の感じ方にはどのような個人差があるのか？

Accepted Answer

作業自体の工数や時間にかかわらず、人によって心理的な重さを感じるポイントは異なる 請求書の発行や集金など、お金に直接触れる行動に強いストレスを感じる場合がある やり始めればすぐに終わる作業であっても、着手するまでに心理的なハードルが存在する

Question 2

なぜタスクを細かく分解しても着手できない仕事があるのか？

Accepted Answer

「ファイルを開く」など極小の行動に分割しても、嫌な気持ち自体は消えない タスク管理の手法が効く仕事と、感情面が原因で効かない仕事が存在する 仕事の重さの正体は作業量ではなく、タスクにへばりついている感情や思考の癖である

Question 3

重たい仕事を抱えているとき、心の中では何が起きているのか？

Accepted Answer

理性で「やらなきゃ」と説得する大人の自分と、「嫌だ」と拒絶する子どもの自分が同時に存在する 腕の中に「イヤイヤ期の子ども」を抱えながら作業しているような状態になっている どれだけ正論や義務感を並べても、感情レベルの抵抗を理屈だけで動かすことは難しい

Question 4

仕事の重さを和らげるために、まず最初に行うべきアプローチは何か？

Accepted Answer

無理に行動を変えようとしたり自分を叱咤激励したりせず、まずは嫌な気持ちを認める 「何が嫌なのか」「何が不安なのか」を自分自身に問いかけて気持ちを具体的に掘り下げる 「そりゃ重たく感じるよね」と、嫌がっている自分を否定せずに共感してあげる

Question 5

自分の感情に共感して「余白」ができると、どのような変化が生まれるのか？

Accepted Answer

仕事の重たさと自分との間に距離ができ、客観的に状況を捉えられるようになる 心に余白が生まれることで、「一人で無理に抱え込む」以外の新しい選択肢が見えてくる 休憩を挟む、作業時間帯を変える、誰かに愚痴や相談をするなど柔軟に対処できるようになる

Podcast振り返り

#3 なんだか仕事が重い日に