Question 1

ベルが夜型生活から朝のルーティンを始めた理由とは何か？

Accepted Answer

夜更かしと寝坊の繰り返しにより、1日を過ごすエネルギーが足りないと感じていた 朝の習慣が1日を豊かに彩ってくれることを学んだ 日の出前の静けさや、世界が動き出す前に起きている特別感に魅力を感じた

Question 2

翌朝スムーズに起きるために前日の夜に行っている準備とは何か？

Accepted Answer

寝室から離れたリビングに、iPadのアラームをセットしておく 起きてすぐに着替えられるよう、アラームの横に翌日の服を用意しておく 起床の1時間前に部屋が暖まるよう、エアコンのタイマーを設定しておく リビングのアラームが鳴る15分前に、寝室の光目覚ましが点灯するようにセットする

Question 3

起床から朝の散歩に出かけるまでをスムーズにする工夫とは何か？

Accepted Answer

光の目覚ましから15分かけて徐々に覚醒し、夢の続きを見ようとする二度寝を防ぐ リビングまで歩いてアラームを止め、その場で服に着替えて外出のハードルを下げる 太陽光を直接浴びてビタミンDを生成するため、あえて洗顔や日焼け止めを塗らずに外へ出る 運動や早歩きを意識せず、好きな音声コンテンツを聴きながらリラックスしたペースで歩く

Question 4

帰宅後に行う「モーニングページ」や「朝ヨガ」にはどんな効果があるか？

Accepted Answer

モーニングページに頭の中の思考や感情を吐き出すことで、頭が整理されすっきりする ぼんやりしていたアイデアや悩みが可視化され、問題解決につながりやすくなる 毎朝10分だけ簡単なヨガを習慣化することで、モチベーションに左右されず筋力や柔軟性を維持できる

Question 5

モーニングルーティンを心地よく続けるために最も大切な心構えとは何か？

Accepted Answer

完璧主義を手放し、起きられなかった日も「まあいっか」と気楽に捉える 一つの工程ができなかったとしても「1日の失敗」と決めつけず、柔軟に対応する 自分のメンタルやエネルギーを高めてくれる、その時の自分に合ったルーティンを試行錯誤する

Podcast振り返り

#01｜夜型から朝型へ！ベル流モーニングルーティンの秘密とは？