Question 1

「反社会的な気持ち」や「負の衝動」が生じたとき、どのように行動をコントロールすべきか？

Accepted Answer

むしゃくしゃした感情自体を抑えることは難しいが、感情から引き起こされる行動を変えることは比較的容易である。 自傷行為や暴飲暴食をする代わりに、「高額の寄付をする」「徹底的に部屋を片付ける」など、自分のエネルギーを消費しつつ他者や自分にプラスとなる行動を爆発先として設定する。 負の感情が去ったあとも、そのときに行ったプラスの行動（感謝のメールや綺麗な部屋など）が手元に残るため、その後の自己嫌悪を防ぎやすくなる。

Question 2

会議で突発的に意見を求められた際、建設的に答えるためのコツは何か？

Accepted Answer

「メリットは3つ、デメリットは1つあります」といった思考のテンプレート（フレームワーク）を提示し、話し出すことで考える時間を稼ぐ。 単なる自分の「感想」ではなく、「会議を前に進めるための建設的な意見」を出すことがビジネス上のプロトコル（ルール）であると理解する。 あえて「自分は賛成だが、反対派からはこう言われる可能性がある」といった別の視点や反対意見を代弁することで、議論を活性化させる。

Question 3

今の仕事が自分に合っているかどうかをどのように判断すべきか？

Accepted Answer

「自分に合っているか」と迷っている時点で、その仕事は現状では自分に十分にフィットしていない可能性が高い。 単に経験やスキルが足りず一時的に成果が出ていないだけというケースもあるため、焦って自己判断しない。 信頼できる先輩やメンターに客観的に評価をしてもらい、もしアドバイスをくれるような信頼できる人が社内にいない場合は転職を検討してもよい。

Question 4

AIを使いながら、自身の思考力や言語能力を低下させないためにはどうすればよいか？

Accepted Answer

AIが作成したチャットやメールの文面をただコピペするだけではなく、浮いた時間を使ってより深い思考や課題解決に注力する。 AIに対して表面的な指示で終わらせず、高い負荷の読解や深い対話をあえて繰り返すことで思考を深める。 「業務フローをどう設計すれば一歩前に進むか」など、システム全体の構築や生産性向上のために自らの頭を使う習慣を持つ。

Question 5

健康で長生きするために、30代のうちから意識すべき具体的なアプローチは何か？

Accepted Answer

35歳頃から人間ドックを定期的に受診し、特に大腸がん検査や胃カメラなど、自覚症状が出にくい疾患の早期発見に努める。 高額なサプリメントや奇抜な健康法を模索するよりも、食事・運動・睡眠という基本の3要素を整えることが圧倒的に効果が高い。 スマートウォッチ等のデバイスを導入し、睡眠時間や目標の心拍数などを自動で記録し、AI等を活用して客観的なデータに基づいて管理する。

Podcast振り返り

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