Question 1

メンタルモデル（見えないフィルター）とは何か？

Accepted Answer

過去の経験などから無意識に握りしめている思い込みや固定観念のことである 相手にその意図がなくても、フィルターを通して言葉や出来事を歪めて受け取ってしまう 自分自身の認知パターンによって、同じようなトラブルや人間関係の摩擦を繰り返す原因になる

Question 2

なぜ善意で頑張った結果「搾取された」と感じてしまうのか？

Accepted Answer

人の役に立ちたいという思いから、本来の自分の限界を超えてオーバースイングしてしまう 周囲からは無理なく簡単にこなしているように見え、本人の負担感が伝わりにくい 周囲の気軽な依頼と本人の過剰な労力にギャップが生まれ、結果としていいように使われたと感じてしまう

Question 3

なぜ「常に全力を尽くさなければならない」と思い込んでしまうのか？

Accepted Answer

頑張らない自分はダメな人間になってしまうという強い恐れを抱いているため 過去に努力していなかった時期への自己否定や後悔から、自分を戒め続けているため 「頑張っているから今の自分に価値がある」という条件付きの自己肯定感に依存しているため

Question 4

「頑張らない自分」を許せないと、どのような不自由さが生じるのか？

Accepted Answer

極限まで疲れ果てるか、お酒で酔っ払うなど強制的に動けない状態を作らないと休めなくなる 朝遅く起きるなどの些細なことでも、強い罪悪感から自分を責めてしまう 頑張っていないように見える周囲の人に対して、無意識のうちに批判的な目を向けてしまう

Question 5

「頑張りフィルター」を手放して楽に生きるにはどうすればよいか？

Accepted Answer

過去に頑張れなかった自分や傷ついた感情を否定せず、一度受け止めてあげること 「頑張らない自分もOKだが、目的のために頑張る道も選べる」というフラットな選択肢を持つこと 頑張ったご褒美として休むのではなく、頑張らなくてもゆっくり休んでよいと自分に許可を出すこと 他者の生き方を「頑張っていないから退屈」と決めつけず、人それぞれの基準や楽しみ方を認めること

Podcast振り返り

#84 頑張れない人はダメな人？見えないフィルターについて🔍️