Question 1

髪や爪に意識を向けるワークから、自分の「境界」についてどのような気づきが得られたか？

Accepted Answer

髪の毛や手の爪・足の爪など、普段は感覚を意識しない部位に意識を向けるボディスキャンを体験した 爪は身体についていれば「自分」と感じるが剥がれれば「自分ではない」と感じるように、自分と外側の境界線は曖昧である 意識は身体の内部だけでなく外部にも向けることができ、体内と体外の区別に関係なく自由に移動させられる 身体の外にある本などに意識を集中させることで、散漫になっていた思考を落ち着かせることができる

Question 2

小説を読む行為は、なぜ瞑想体験と共通していると言えるのか？

Accepted Answer

文字を追いながら頭の中で情景をカメラのように投影し、その世界に没入する身体感覚が得られる 過去の記憶や知識を組み合わせてイメージを立ち上げる能動的で高度な脳の活動である 受動的に次々と映像が流れてくるショート動画などとは異なり、深い集中状態をつくり出すことができる

Question 3

瞑想とは、日常を生きる上でどのようなトレーニングになると捉えられているか？

Accepted Answer

眼鏡や車のように、道具すら身体の延長として意識を向けられるため、何に意識を定めるかが重要になる 他人の目や世間の評価といった雑念にとらわれず、自分の倫理観や心に従って物事を考える訓練になる 何千年も淘汰されずに残ってきた歴史があり、自分の軸を整えて今を生きるための実践的な手段である

Question 4

指導者の「私の言うことは信用しないでください」という言葉にはどのような意味があるか？

Accepted Answer

他人の教えを絶対的な正解として鵜呑みにせず、あくまで一つの選択肢や意見として受け止める姿勢が持てる 頭から無視するのではなく、「信じないで自分で確かめる」というスタンスで実践することが大切である 仕事の上司や友人との関係でも、相手の意見に過度なバイアスを持たずにフラットに向き合えるようになる

Question 5

無意識にスマホを触ってしまう日常から、「今」に意識を戻すにはどうすればよいか？

Accepted Answer

「今何をしていますか？」とセルフで問いかけることで、思考を「今ここ」の瞬間に引き戻すことができる 「トイレに行く」という目的を再認識することで、無意識にスマホを持っていく習慣を手放すことができる 日常に入り込むデジタルの誘惑に気づき、今行っている行動そのものに注意を向けることが大切である

Podcast振り返り

#40.トイレにスマホ、持っていってない？｜ヴィパッサナー瞑想体験記