📝 エピソード概要

本エピソードは、普段は哲学や歴史を語るパーソナリティのしながわ氏が、自身の劇的な生活変化を語る「雑談回」です。2025年の年始に体調を崩したことをきっかけに、運動嫌いだったしながわ氏がランニングと筋トレを習慣化し、「運動ができる男」へと変貌を遂げたプロセスが語られます。高い目標を掲げず、いかにして苦手な運動を5ヶ月間継続させたのか、その具体的なメソッドと心境の変化が、タッシー氏との軽快な掛け合いとともに紹介されています。

🎯 主要なトピック

• 近況報告と「運動宣言」: チームが離れ、久しぶりの対話となる二人が、しながわ氏の「運動ができる男になった」という衝撃の告白からトークを始めます。
• 運動嫌いの過去と挫折: 球技は得意だが、ただ走る・泳ぐといった単純な運動が苦手で、過去に何度もジムの幽霊会員になってきた経緯を振り返ります。
• 転機となった2024年末の病気: 年末年始を風邪で寝込み、家族への罪悪感を感じたことが、有酸素運動による「丈夫な体作り」への強い決意に繋がりました。
• 習慣化のための「ウォーキング戦略」: 最初から走ろうとせず、ウォーキングから始めて気分が乗った時だけ走るという、心理的ハードルを下げる工夫を解説します。
• 運動がもたらした心身の変化: 5ヶ月間寝込むほどの風邪を引かなくなった実体験や、出張先でも走るほど運動が生活の一部になった現状を報告します。

💡 キーポイント

• 「毎日やる」ことが継続のコツ: 週に数回と決めるよりも、歯磨きのように毎日少しでも行う方が、やらないと気持ち悪い状態（習慣化）を作りやすい。
• ハードルを極限まで下げる: 「疲れたら歩いてもいい」というルールでウォーキングから始めることで、挫折を防ぎ、自然と走る距離を伸ばすことができる。
• ビジネスパーソンとしての健康管理: プロセスよりも「風邪を引かない」「寝込まない」という結果にコミットすることで、仕事のパフォーマンスや自信にも繋がる。
• 運動によるメンタルへの好影響: 有酸素運動は免疫力を高めるだけでなく、ポジティブな雰囲気や思考のキレを生むなど、人文知の探求にも寄与する。