Question 1

自分の本音や負の感情を見つめるのが怖いと感じてしまうのはなぜか？

Accepted Answer

負の感情に向き合うことで自分の行動が止まったり、感情に囚われたりすることを恐れている 周囲から求められる自分を演じるうちに、無意識に本音を奥に押し込めてしまう ネガティブな感情を記録・直視することで、嫌な感情を振り返すことに抵抗がある

Question 2

感情に「蓋をする」ことや「浸り続ける」ことにはどのような問題があるのか？

Accepted Answer

感情に蓋をして無視し続けると、心の澱みとして蓄積しいつか爆発してしまう 落ち込みなどの負の感情に浸り続けると、思考のループに入って抜け出せなくなる どちらのパターンも感情が自分の手に負えない状態になり、精神的な支障が出やすくなる

Question 3

ネガティブな感情や本音にはどのような姿勢で向き合えばよいか？

Accepted Answer

湧き上がったマイナスの感情にまず気づき、一歩引いて観察する距離感を保つ 「なぜこの感情が生まれたのか」を問いかけ、自分の内なる声に耳を傾ける ネガティブな感情を悪者にするのではなく、自分が本当に求めている本音を知るための手がかりとして活用する 感情を飲み込まれるものではなく、「自分の手で扱える対象」としてイメージを変換する

Question 4

なぜ感情が大きくなる前の「小さな違和感」のうちに気づくことが大切なのか？

Accepted Answer

感情が大きく表に出てきてからでは、コントロールや対処が難しくなる モヤモヤや小さな違和感の段階で気づく習慣をつけることで、感情の爆発を予防できる 日々の感情ログをつけるトレーニングは、日常の些細な感情の変化に気づく力を養うためにある

Question 5

日常の「小さなプラス感情」に気づくことにはどのようなメリットがあるのか？

Accepted Answer

ご飯が美味しい、子どもの寝顔が可愛いといった些細なことで日常の幸福感が高まる 幸せを得るために大げさなイベントや強いドーパミン刺激に頼る必要がなくなる 感情の極端なアップダウンや刺激後の反動が減り、感情を上手に乗りこなせるようになる

Podcast振り返り

【本音を知るのが怖い人へ】感情は「小さいうち」に見つけよう