Question 1

「自信」をどのように捉えるのが適切か？

Accepted Answer

自信のマイナス（削られること）は自動だが、プラスは「手動」である 自信は自然に「つく」ものではなく、意識的に「育てる」ものと考える 受け身ではなく、自分で手入れをして成長させていく植物のようなイメージを持つ

Question 2

「自己肯定感」と「自己効力感」にはどのような違いがあるか？

Accepted Answer

自己肯定感は、生きて存在するだけで自分には価値があると思える感覚である 自己効力感は、特定の状況で「私ならできる・やれる」と思える感覚である 自己肯定感よりも、具体的な成功体験で得られる自己効力感の方が「育てやすい」 この両方が組み合わさることで、安定した自信が形成される

Question 3

優秀で成果を出している人でも自信を持てないのはなぜか？

Accepted Answer

「あるべき理想の自分」に対して、今の自分は足りないという減点方式で考えている その「理想像」が、親や社会から植え付けられた他人の価値観である場合が多い 外的な評価（学歴や地位）を得ていても、自分の本心から望む成功でないと自信に繋がらない

Question 4

自分の心の重荷を下ろして自信を育む「こんまりメソッド」の応用とは？

Accepted Answer

「やらなければいけない」と思い込んでいる、ときめかない行動を手放す 他人の目を気にして背負っている役割をやめてみて、心が軽くなるかを確認する 自分で「背負う」と決めたものだけに取り組むことで、納得感と自己効力感が生まれる

Question 5

日常生活で自信をアップデートするための具体的な実践法は？

Accepted Answer

他人と比べる「他者比」をやめ、過去の自分と比べる「当者比」で自分を褒める 周囲の人に対して、自分から積極的に「褒めてもらいに行く」 自分が決めた限界（天井）に対し、AIに反証（ロジカルな反論）をしてもらい思い込みを壊す 「もし成功できるとしたら、その理由は何か？」と自分に問い、思考の向きを変える

Podcast振り返り

自信は「育てる」もの！小さな「成功体験」を積み重ねる実践法