#188 朝活のススメ【朝ラン編】

おっす！ 人生これかラジオ、やってまいりましょー！ お届けは、珍しく自宅で1人の夜　くにくににーです。 この番組は 「40過ぎた平凡なおっさんが、ローンを1,000万円も残して脱サラをしても、なんだかんだ生きていけるってことをお見せして、あなたをポジティブにする番組です」 感想や、いいね、フォローが僕の大きな励みになりますのでよろしく！ 今回は、朝活のススメ【朝ラン編】です。 朝活を勧める理由は、ズバリ習慣化しやすいからです。 1日の始めのルーティンに組み込んでしまえば、続けやすいです。 今回は午前中にランニング、もしくはジョギング、散歩をしたいとか、しようと思っているあなた、やってみたけど続かないというあなたに向けてお話しします。 まず、僕の朝ラン歴はというと、昨年の9月頃からほぼ毎日走ってます。 大事なのは、なぜ走っているかの目的なのですが、3つあります。 ・早起きできる男になりたい ・健康的な男になりたい ・朝一で頭をスッキリさせたい 朝に有酸素運動をすることで、脳を活性化させる効果もあるようですし、脳内の幸せ物質が分泌されるようですので、その日の仕事や家事の効率も上がります。 習慣化するコツは、以前もお話ししたのですが、 ・朝起きたら、すぐ着替える ・誰かに監視してもらう（SNSに毎日投稿） ・記録をつける（アプリを活用、体重の記録） ここで、普段どんな格好でランニングをしていますか？とツイッターでDr.豚野郎さんというお医者さまから質問がありましたので、こちらで紹介します。 YouTubeの方では動画で現物も見せながら紹介します。 コーディネイトはこんな感んじです。 ユニクロめっちゃ多い・・・ ・NIKE  ニット帽 https://a.r10.to/hy2FVh ・ユニクロ　ヒートテックニットフリースネックウォーマー https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E430783-000/00?colorDisplayCode=08 ・ユニクロ　ポケッタブルUVカットパーカー https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E425028-000/00?colorDisplayCode=65 ・ユニクロ　ヒートテックイージーパンツ https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E428930-000/00?colorDisplayCode=09 ・ユニクロ　ドライストレッチウェットパーカー（長 袖） https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E413436-000/00?colorDisplayCode=09 ・ユニクロ　エアリズムUVカットパフォーマンスサポートタイツ https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E432956-000/00?colorDisplayCode=09 ・ユニクロ　ヒートテックエクストラウォームVネックT（９分袖　極暖） https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E429018-000/00?colorDisplayCode=09 ・スポーツTシャツ　色々 ・チロリア　大人用スキーグローブ手袋コストコ https://cds.costcojapan.jp/cds/mail-images/upz/181030_hs1d/tue30d/pc_index.html ・HEAD セミハイカットシューズ https://item.fril.jp/36c34c12884dfa103c1effc47a19d4b7 ・靴下　色々（5本指に分かれてるヤツ）