怒りはなぜアテンションを集めるのか？感情の科学とSNS時代の処方箋

クッションを殴ると怒りは増幅する？

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腹が立ったとき、クッションを殴ってスッキリする――いわゆるカタルシス理論「感情を発散すれば解消される」という考え方。古代ギリシャのアリストテレスに端を発するとされるが、近年の研究では効果が疑問視されている。は広く信じられていますが、実際には逆効果のようです。レンさんによると、クッションを殴るような「発散行動」はむしろ怒りを増幅させるという研究結果があるとのこと。

さらに意外なことに、ジョギングのような健康的な運動であっても、体が覚醒することで怒りの感情が維持・強化される可能性があるそうです。もちろん、運動によって時間が経ち結果的に怒りが収まることはあるものの、「その場で怒りを発散する」行動としては効果が薄いといいます。

では、なぜ世の中にはこれほど「怒りのコンテンツ」が溢れているのでしょうか。レンさんはSNSのタイムラインが「大体誰か怒ってる」状態であることへの問題意識から、今回のテーマ「なぜ怒りがアテンションを集めるのか」を掘り下げていきます。

感情研究のはじまりと「6つの基本感情」

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感情が科学的に研究されるようになったのは1930年代頃のこと。サルの脳の一部を切断して反応の変化を観察するという、現代の倫理観では考えられない大胆な実験が行われていました。

もともとはメスカリンサボテンの一種ペヨーテに含まれる幻覚作用のある物質。かつては精神医学の実験に使用されていた。による幻覚をなくす方法を探す実験でしたが、側頭葉脳の両側面に位置する領域。聴覚処理や記憶、言語理解に関わるほか、感情の処理にも重要な役割を果たす。の一部を切除したところ、幻覚が消えるだけでなく感情そのものが失われたのです。恐怖を示さなくなり、何をされても怒らなくなったサルを見て、研究者たちはこの領域が感情にとって決定的に重要だと気づきました。

さらに詳しく調べると、側頭葉の奥にあるアーモンド大の小さな構造、扁桃体側頭葉の内側深部にある神経細胞の塊。恐怖・怒り・不安などの感情処理の中枢とされ、危険の検知や情動反応に関わる。が感情の中枢であることがわかってきます。

その後、感情の分類についても研究が進みました。初期に提唱されたのが基本感情説心理学者ポール・エクマンらが提唱した理論。怒り・喜び・悲しみ・驚き・恐怖・嫌悪の6つが人種や文化を問わず普遍的に備わっているとした。で、人間には6つの基本的な感情――怒り・喜び・悲しみ・驚き・恐怖・嫌悪――が人種を問わず普遍的に備わっているという考え方です。

エマさんが「恐怖」をなかなか思い出せず、レンさんに「君、恐怖を知らない人間説ある」とツッコまれる場面も。一見もっともらしいこの分類ですが、後に反論が登場します。

感情は脳が"構成"する幻覚のようなもの

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基本感情説では、6つの感情にそれぞれ対応する脳の神経回路があり、外部の刺激によって反射的に引き起こされると考えます。しかし、これに反論する構成主義的感情理論心理学者リサ・フェルドマン・バレットらが提唱。感情は脳に固定された回路から生まれる反射ではなく、過去の経験・身体状態・文脈をもとに脳が能動的に構成するものだとする理論。では、「脳内にそういう感情専用の神経回路は物理的に存在しない」と主張します。

この理論を裏付ける極端な事例として紹介されたのが、1962年にアフリカ（現タンザニア）で起きた集団心因性疾患病原体などの身体的原因がなく、心理的・社会的ストレスが引き金となって集団内に症状が伝播する現象。集団ヒステリーとも呼ばれる。の事件です。

当初はパンデミック（感染症の流行）と疑われましたが、病原体は見つかりませんでした。数千人が笑い・涙・パニックなどの制御不能な感情に巻き込まれた事実は、感情が単なる外部刺激への反射ではなく、脳が能動的に構成し、それが暴走しうるものであることを示唆しています。

現在では、感情は過去の経験や現在の身体状態に基づいて脳が構成するものだという見方がメジャーになっているとのこと。ただし、感情をどう分類するかについては多くの理論が並立しており、決定版と言えるものはまだないそうです。

SNSデータが示す「道徳的怒り」の拡散力

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怒りが本当に他の感情より注意を引くのか？この疑問に答えるデータがSNS研究から出ています。

中国のWeibo中国最大のマイクロブログサービス。Twitterに似た機能を持ち、数億人のユーザーがいる。学術研究のデータソースとしても広く利用される。で数百万件以上の投稿を分析した研究では、悲しみや嫌悪よりも喜びの方が伝播が早く、さらに怒りは喜びの3倍の速さで拡散されることがわかりました。

また、Twitter（現X）の1,270万件のツイートを対象にした大規模研究では、道徳的怒り社会的な正義感やルール違反への憤りを伴う怒り。個人的な不満よりも「みんなの問題」として共感を呼びやすく、SNS上で特に強い拡散力を持つ。に関連する単語が含まれると、シェアされる確率が17〜20%上昇するという結果が確認されています。

ここで言う「道徳的怒り」とは、いじめや社会的不正への怒りなど、多くの人が「これは正義に反している」と共感できるタイプの怒りです。エマさんが「ただ個人的にキレてるおっさんより、いじめや社会への怒りの方がシェアされる」と整理した通り、共感を呼ぶ怒りほど爆発的に拡散します。

そして、SNSのアルゴリズムはユーザーの注目を集めるコンテンツを優先表示するため、結果的に怒りのコンテンツがますます増幅されていくという構造があります。いいねを押せばさらに類似コンテンツが表示される――まさに負のスパイラルです。

扁桃体のアクセルとドーパミンの怒りループ

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なぜ怒りがこれほど注意を引くのか。レンさんは生物学的な説明を紹介します。

社会性を持つ動物にとって、集団のルールを破る個体を罰することは生存確率に直結します。群れの秩序を内側から壊すような存在を放置すれば、集団全体が危険にさらされるからです。そのため、自分に直接の利益がなくても、コストを払ってルール違反者を罰しようとする本能的な衝動が備わっているとされています。

これがSNS上で起きている現象の正体です。自分には直接関係ないのに、自分の価値観や所属集団を脅かす情報に触れると即座に反撃したくなる。論理的に考える前に、本能が動いてしまうのです。

脳の構造もこれを裏付けています。感情のアクセル役である扁桃体は、ブレーキ役の大脳皮質脳の表面を覆う層で、理性的な判断・計画・自制など高次の認知機能を担う。「理性をつかさどる」部位として知られる。（理性をつかさどる部位）よりも約200ミリ秒早く反応します。つまり、怒りを引き起こすコンテンツに触れたとき、理性でブレーキをかける前に扁桃体が先に反応してしまうのです。

エマさんが指摘した「芸能人の不倫叩き」も、このメカニズムで説明できます。不倫自体が本能的な行動である一方、それを叩く側もまた本能的にルール違反者を排除しようとしている。レンさんは「どっちも本能で動いてる。どれだけ理性が効いてるかが人によって違うだけ」とまとめました。

「怒りの氷山モデル」──怒りは二次的な感情かもしれない

臨床心理学の分野では、怒りは単独の感情ではなく、より深い一次的な感情（悲しみ・恐怖・不安・孤独感など）を覆い隠すための二次的な感情だという見方もあります。これは「怒りの氷山モデル」と呼ばれ、海面上に見える怒りの下には、もっと多くの根本的な感情が潜んでいるという考え方です。

「デジタル栄養学」とコミュニティの再設計

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現代のSNSでは、つながる人数が爆発的に増えたことで没個性化集団の中で個人のアイデンティティが薄れ、集団の感情や行動に同調しやすくなる心理現象。匿名性の高い環境で起こりやすい。が起きていると指摘されています。人類が進化の過程で形成してきた社会の規模はダンバー数人類学者ロビン・ダンバーが提唱した、人間が安定的に社会関係を維持できる人数の上限。約150人とされる。（約150人）程度。ところがSNSでは数億人と接続できてしまうため、個性や自己認識が薄れ、集団的な感情に同調しやすくなっているというのです。

こうした状況に対して、最近注目されているのが「デジタル栄養学」という概念です。食事のカロリーを管理するように、摂取するデジタル情報の「質」や「感情的負荷」を意識的にコントロールしようというアプローチです。

レンさん自身も、怒りっぽいコンテンツに疲れたら集中できる音楽を聴いたり、ポッドキャストでも「勉強系」と「雑談系」を自分の状態に合わせて選んだりしているそうです。これは無意識に「デジタル栄養学」を実践しているとも言えるでしょう。

もうひとつの対策として挙げられたのが、コミュニティの再設計です。「Community of 42」のように、ダンバー数をさらに下回る42人以下のコミュニティを設計することで、全員が信頼関係を築ける環境をつくろうという動きもあるといいます。

もちろんSNSから完全に離れるのは現実的ではありません。エマさんも「SNSもやりつつ、そういうコミュニティに入る。両方やってコントロールしていく」と話していました。今後は、アテンションエコノミーユーザーの「注意（アテンション）」を奪い合うことで経済的利益を生むビジネスモデル。SNSや動画プラットフォームの基本構造であり、刺激的なコンテンツが優遇されやすい。に全振りする層と、意識的に距離を取る層の二極化が進むのかもしれません。

こうした問題意識から、サイエントークでは「サイエントークラボ」というコミュニティをリニューアルし、さらに書籍化プロジェクトも始動。実業家のけんすう古川健介。連続起業家・経営者。ポッドキャストやAI活用など多方面で活動し、インターネットをより良くする取り組みを発信している。さんや大和書房1961年創業の出版社。人文・実用書を中心に幅広いジャンルの書籍を刊行している。の編集者の協力のもと、コミュニティメンバーと一緒に本を作るプロジェクトが進行中です。詳しくはサイエントークラボのページをご覧ください。

まとめ

怒りがSNSで突出して拡散されるのは、偶然でもアルゴリズムだけのせいでもありません。集団のルール違反者を罰しようとする生物学的本能、扁桃体が理性より先に反応する脳の仕組み、そしてドーパミンによる報酬ループが重なり合った結果です。

感情は反射ではなく、脳が過去の経験や文脈から構成するもの。だからこそ、摂取する情報を意識的にコントロールする「デジタル栄養学」の発想や、信頼関係を築ける規模のコミュニティに属することが、怒りのスパイラルから身を守る有効な手段になり得ます。

SNSを完全にやめるのではなく、自分が何を見て、どこに属するかを選ぶ。それが今、私たちにできることなのかもしれません。