📝 エピソード概要

借金600万円を抱えながらIT企業で働いていた際に「うつ状態」と診断され、退職を余儀なくされたパーソナリティのしゅうへい氏が、自身の経験をもとに「うつとの向き合い方」を語ります。完治を目指して自分を追い込むのではなく、自分の特性として受け入れ、調子が悪い時は徹底的に自分への期待値を下げるという、等身大のメンタル管理術が紹介されています。

🎯 主要なトピック

• うつと診断された当時の背景: 27歳の時、ネットワークビジネスの借金や仕事のストレスが重なり、心療内科で診断を受けて退職に至った経緯を振り返ります。
• 「治そうとしない」という考え方: うつを排除すべき「異物」ではなく、風邪のひきやすさのような「自分の特性」として捉えることの重要性を説いています。
• 気分の波への対処法: 調子が悪い時は「何もしない」を正解とし、SNSを断つ、お風呂に入れたら合格点とするなど、ハードルを下げる具体策を提示します。
• 人生の転機としてのうつ退職: 強制的に立ち止まったことが、現在の島暮らしや自分らしい生き方を見直すきっかけになったという前向きな視点を共有します。

💡 キーポイント

• 共存のメンタリティ: うつを完治させようと焦るほど苦しくなるため、雨や台風のように「やり過ごす」感覚で自分の中に飼っておく。
• 期待値のコントロール: 調子が悪い時に、調子が良い時と同じパフォーマンスを求めない。最低限の食事と睡眠ができれば自分を褒める。
• 真面目な人へのアドバイス: きっちり治そうとせず、「だましだまし付き合っていく」くらいの軽い気持ちを持つことが、結果的に心を楽にする。
• 逃げることの肯定: 今しんどい状況にある人に対し、とにかく休むこと、逃げること、そして自分を責めないことを強く推奨している。