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リケダン健康論#科学系ポッドキャストの日
共通テーマ「ノート」
＝＝今回の内容＝＝
「健康のために痩せる人なんていません（断言）」から始まる今回のリケダン健康論は、“記録するだけで痩せる”というレコーディングダイエットの全貌に肉薄します。ノートにメシの記録をつけ続けて、10キロ痩せるおっさんを目指す──そんな眉唾ストーリーに真正面から挑戦を決意したナカセコが実体験で検証開始。果たして3ヶ月後、彼は罰ゲーム（パートナーゲスト回）を回避できるのか？見た目至上主義の社会を逆手に取り、痩せキャラを演出して得しようぜという話もたっぷり。今回は「科学系ポッドキャストの日」参戦回でもあります。聴いて、笑って、こっそり記録を始めたくなる31分！
＝＝ダイジェスト＝＝
🕒 00:00〜「健康のために痩せるやつ、ほぼいない説」
ダイエットの目的は健康？いやいや、見た目でしょ。そんな冷静かつ暴論な導入から始まる今回。理系男子2人が「虫を食べる」「寄生虫を飼う」など謎の方向に盛り上がりつつも、真面目に“意味あるダイエット”を探る旅が始まります。
🕒 05:00〜「ノート＝note＝レコーディング！」
科学系ポッドキャストの日の共通テーマ「note」から連想されたのは、“書くことで痩せる”という魔法のメソッド＝レコーディングダイエット。何をどれだけ食べたかを記録するだけで10kg痩せた例も登場。ここで一気に信ぴょう性が爆上がりします。
🕒 12:00〜「見た目こそが最大のモチベーション？」
人は見た目じゃない、なんて嘘。むしろ“痩せてる＝信頼される”という現実を真正面から受け止め、動機に転化しようという力強い提案。外見で得するキャラを自作するための戦略として、記録の力をフル活用していきます。
🕒 18:00〜「三段活用で攻めるレコーディング法」
このダイエット法、ただの体重記録じゃ終わりません。
①準備：ただ記録する（我慢不要
②実践：カロリーも記録し始める
③習慣化：それが日常になる。
岡田斗司夫方式に忠実な3ステップで、食べることへの“感度”が爆上がりするとのこと。
🕒 25:00〜「罰ゲームは、奥さんとの地獄トーク回」
パーソナリティ・ナカセコ、もし達成できなければ、なんとパートナーをゲストに招いて、自分は喋れないという公開処刑的トーク会が決行（されるかも・・・）。結果は数ヶ月後の“R.K.D.（月例報告会）”で明かされる予定です！
＝＝関連リンク＝＝
note記事：レコーディングダイエットの軌跡
https://note.com/takachiro/n/nb8fa8a2a677a?sub_rt=share_pb
公式番組HP
https://sites.google.com/view/rikedan/
感想・質問フォーム
https://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/
番組X（旧Twitter）
https://twitter.com/rikedankenkou
＝＝出典＝＝
日本人の食事摂取基準(2020年版)
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf
グレイ解剖学 原著第4版
https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602
標準解剖学
https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332
標準生理学 第9版
https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011
いつまでもデブと思うなよ
https://www.shinchosha.co.jp/book/610227/
脱デブ
https://www.kinokuniya.co.jp/f/dsg-01-9784789733236
Food Journaling 101
https://health.clevelandclinic.org/how-to-keep-a-food-journal
