【#122 デジタルデトックス】デジタルに使われるな、飼いならせ！

＝＝今回の内容＝＝
「デジタルデトックス」と聞いて、スマホをハンマーで叩き割ろうとしたあなた。安心してください、この回では芝生を裸足で歩いたりはしません。 便利すぎて、気づけば一日中スクリーンを撫で回している私たち。SNSは2時間超え、スクリーンタイムは世界で9時間超えの国もあるらしい。……え、南アフリカ？なんで？というツッコミから番組はスタートします。
リケダン健康論らしく、デジタルを「悪者」にはしません。ただし、使い方を間違えると人間関係も、学力も、心の健康も、わりと簡単に削れていく。食卓から消える会話、AIに奪われる夫婦の相談、紙の本を恋しがる大人たち。笑いながら話しているのに、どこか背筋が冷えるのはなぜでしょう。
結論はシンプル。「デジタルをやめろ」ではなく、「主導権を取り返せ」
スマホに使われる側から、使う側へ。その一歩を、なかせことうれしのの軽快な掛け合いで考えてみませんか。再生ボタンを押す前より、少しだけ画面との距離感が変わる42分です。
＝＝ダイジェスト＝＝
00:00 デジタルデトックスとは何か（誤解の整理）
02:00 世界のスクリーンタイムとSNS使用時間の実態
05:00 「デジタル＝悪」ではないという前提
07:30 コミュニケーションとスマホ（食卓・家族・夫婦）
12:30 SNSと疲労感の個人差
16:30 教育分野でのデジタル活用と限界
20:30 紙とデジタル、学習と集中力の違い
24:30 観光・移動とデジタル依存の功罪
28:30 メンタルヘルスとAI・デジタル依存のリスク
33:30 結論 デジタルに「使われない」ための視点

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＝＝出典＝＝

日本人の食事摂取基準(2020年版)

https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf

グレイ解剖学 原著第4版

https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602

標準解剖学

https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332

標準生理学 第9版

https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011

91％ users claim conversations improve when they are not using their phones: study

https://timesofindia.indiatimes.com/technology/mobiles-tabs/91-users-claim-conversations-improve-when-they-are-not-using-their-phones-study/articleshow/126003274.cms?utm_source=contentofinterest&utm_medium=text&utm_campaign=cppst

You're not rushing. You're just ready

https://edition.cnn.com/2025/11/06/us/openai-chatgpt-suicide-lawsuit-invs-vis