チャーシューから20キロ減、サブ3に一番近い男の葛藤と奮闘

皆さん、今日も走ってますか？日本語はカタコト、走りはガチのサニーです。

こんにちは、リッツです。台日RunChatへようこそ。この番組は台湾人のサニーと日本人のリッツがマラソンをゆるく語るポッドキャストです。よろしくお願いします。

さて、今日はゲスト回です。前回のマラソン夫婦、神谷ご夫妻からバトン指名を受け取った浅井ランナーズのコマ井さんです。

サニーの白目はガチ。私の減量もガチのコマ井です。

いや、あのやだな。

白目のサニーってなんだ？何だろう、気になるな。

俺ね、実は二人で勝手にコマちゃんって呼んでます。

コマちゃんでお願いします。

コマちゃんでいいですか？ありがとうございます。事前にコマちゃんからエピソードのネタをいくつかもらってるんですけど、面白そうなキーワードが三つあります。チャーシューからの二十キロ減。あとはノーパン事件。あと最後、親子でオリンピック。

ちょっとノーパン事件はちょっとBPOかな。なんか引っかかるような気がするな。

まず最初にラン歴について伺っていきたいんですけど、コマちゃん、そもそも走り始めたきっかけについて教えてください。

ラン歴はですね、ちょうど十年ぐらい前かな。私の母親がちょうど十年前ぐらい、六十七歳ぐらいで初めてフルマラソンを走って。それがホノルルマラソン。

それを見て聞いて、あ、俺でもいけるっしょみたいな。失礼だけど。当時自分が三十八歳。ノリでその東京マラソンにエントリーしたんですよね、2017年。そしたら当たっちゃって。

発表がたしか七月ぐらいかな。まあ三ヶ月前から仕込み始めたけど、何もわからない状態で、とりあえず走ろうと。一キロも走れない。デブだから。そう、当時の体重が八十九キロ。

いいのか。

だから多分ね、九十キロいけたんじゃないかなって。よく見栄を張って、百七十センチありますよみたいな。その逆。

最初の答えを見た時、九十じゃないのかなって。俺はあえての八十九だと。

そこは読んでるでしょ。

マイマイが肉まんなら、俺はもうチャーシュー。対抗してチャーシューの状態。もうこれは酷かったよね。

夏のチャーシュー。

もう完走した瞬間は、タイムが四時間五十三分五十八秒。サブファイブ。

チャーシュー感からのサブファイブは。

もう二度と走りたくないと思って。でもその開放感がすごくて。せっかく走ってきたんだったら、やっぱりもうちょっと走りたいなとか、ちょっと目覚めた瞬間。

沼の始まりですよね。

マラソン沼の。しかも終わった後に、自分と同じ大会の人のタイムを見て、あの人が何分何秒とかって気にしちゃう。

自分の体型が変わってきたっていうところで、これが脱チャーシュー感。

さすがに五キロ十キロ走ってくると、チャーシューもビーフジャーキーになっちゃってる。

ビーフジャーキー本当に。もう干からびてます。

コンスタントにレース出て、コロナの時はさすがに出れなかったけど、だいたい今20レースぐらいフルは走ってきたかなっていう経歴です。

その中でのPBでいうとどうなんでしょうか。

3時間9分21秒。なかなか微妙な、もうちょっと頑張れよってところもあるかもしれないけど。

310切っていうのがもうサブスリーは見えて、近い近い。ちょっとね、扉が見えたかな。でもその扉が遠いような。

この後出てくる練習の話も来るけど、ほんと神谷さんと自分が一番サブスリーに近い存在。あの葛西の中で、嫁を差し置いて。

その3時間9分はいつやったんですか？

2026年の東京マラソン。それまではなかなかタイムが伸び悩んでて。サブ3.5をしたのが確か2021年か22年。

この辺のランナーさんすごい多いと思ってて。サブ4を達成して、次3.5狙おう。で、3.5達成して、そこからサブスリーの壁が遠すぎて結構ぶち当たる人が多いんじゃないかなって。

私もその一人で、3時間20分がなかなか切れなくて。練習法も全然違うんですよ、サブスリーには。この東京マラソンで出した310切りっていうのは、やっぱり練習を大きく変えたからかなと思います。

ちなみに具体的には何を変えたんですか？

やっぱり練習量っていうのが一番大きなところ。さらにはこの東京マラソンの日っていうのは、やっぱり仲間の存在。これはすごく大きなものだったのかなと思います。

自分もすごく弱気になって。スタート前にちょうどリッツが3.5のペーサーでいて。俺が見えて、「あー」って声かけられなくて。でもかっこいいみたいな。

他の葛西ランナーズのメンバー、神谷さんもいたし、ゆかさんもいたし、サニーもいたし。すごく心の支えになったかな。

自分が飛ばし始めたのは、だいたいあの銀座4丁目のライン。

ゾンビ3人の区間ですね。

だいたい3時間10分で切るなら、キロあたり4分30秒以内。それまでかかっていたのは4分35とか、かなりビハインドだった。

銀座に入った時にペースアップして、4分15から4分25ぐらい。そこから37キロぐらいまではそのラップを刻む。

すげえ。すげえな。

すごい見たことある人が走ってた。ほんと白目を剥いて必死のサニー。後ろから「サニーいくよ」みたいな。言ったけど、「あー」みたいな感じで。

ちょうど田町から折り返して、東京タワーが見えるぐらいでサニーがいて。そこから自分のラップも落ち始める。決してサニーのせいじゃない。もう俺は体の限界で。

その後40キロぐらいで次に見つけたのがよっちさん。よっちさんもすごく苦しんでるから、「よっちさん、行きますよ」みたいな声かけ。

最後の42キロのプレート、丸の内の直線で見かけたのがユカさん。ユカさんもかなりしんどそうで。「ユカさん行くよ」って抜かそうとしたら、もうBダッシュ。

最後に。

オールスポーツの写真見たら二人とも顎が上がって。前後ろでしっかり力残ってて。いいやり合いでした。でもユカさんは勝ったって言われて。

ユカさんの負けず嫌いは本当に習うべきだと。なんか清々しい負けず嫌いみたいな。キラキラした負けず嫌い。

そんなPBを達成するための練習はどんなことをやってますか？

私の練習内容としては、今シーズンは四月から毎月400キロ。もう狂信者ですから、基本。週六日。オフはマイマイと一緒で月曜日。

火水金は10キロ15キロぐらい。木曜日は葛西練、インターバルだったり。土日は20キロ以上、これもスロージョグみたいな感じです。

えー土日20キロ一本ずつみたいな感じですか？

20キロ一本ずつもあるし、15キロ25キロとか、30キロ10キロとか。だいたい20・20を走りたいなと。

昨年は月300キロずっと絶やさず走ったけど、さらに上を目指そうというのがあって。距離を伸ばさなきゃいけないなと。400走ろうっていうこだわりはありました。

300キロだから3時間9分。それを上目指すなら400キロじゃない。わかりやすい。

50前になってきて回復のスピードが遅くなったかなって感じつつも、300キロ走った時よりも今400キロ走った時のほうが回復力はやっぱり早くなった。ダメージ与え続けると回復力が上がるんですよ。

絶対に絶やさないのが木曜日の葛西練。去年の四月からずっと。神谷さんに誘われて。自分はちょっと心がチキンなんで。

外見はチャーシューなのに心が別の動物。神谷さんが誘い続けて、「行きます、行きます」みたいな。ずっと「行く行く詐欺」みたいな感じで行ってなかった。

初めて行った時も、敷地の中には入れず。フェンス越しにこっそり「いいな」みたいな。「でも怖いな」みたいな。

せっかくここまで来たら最後神谷さんに挨拶しよう。走らないのに出待ちして「こんにちは」みたいな。そしたら「なんで入ってくるんだよ、出待ちしてたの？」って。

来いよみたいな。逆に叱られた。

神谷さんと週末も走ることがあって。それによって、かなり体重が減った。当時はチャーシューで89、90かもしれない。ちょうどこの3月ではもう68ぐらい。ちょうど20キロ。

1キロ落とせば、よくざっくり3分タイムが縮まる。だから20キロ落とせば1時間縮まる。5時間手前から3時間10分だから、実際2時間弱ぐらいタイムも縮まってるわけですけど。

マイベストシューズはアディオスプロ4です。3じゃありません。あのふにゃふにゃしたのが嫌いな人。3じゃありません。

今までやっぱり30キロ以降、足が持たなかったことが多かったけど、このシューズにかけて35キロ以降もしっかり足がもつ。そんなシューズです。

この怖いステマ動画。35キロ入ったことないけど。

テンポを守ったら35キロ以降にご褒美があります。ちゃんと使用説明書を読んで。

それまではメタスピードエッジパリを履いてたんだけど、ちょっと自分には合わなかったかな。耐久性がプロ4はすごく良くて。

あとはアルファフライ2。これも初めてサブ3.5をしたシューズ。ハーフぐらいだったら押し切れるけど、フルはしんどかった。結局アディオスプロ4に行き着いた。

軽いですね。あとはジョグシューズはどんなの履いてます？

ジョグシューズはナイキのボメロプラス。あとエボエセル。この2つですね。

いつの回か忘れたけど、黒のボストン13、買っちゃった。かっこいいなと思ってポチっちゃって。

すげえ。宣伝効果。良かった、効果がありました。