#3-67. 運動と睡眠衛生指導の併用がもたらす相乗効果 (JAMA Network Open, 2026)

今回のエピソードでは、睡眠改善への多角的なアプローチについて取り上げます。不眠への介入として運動と指導の併用は有効なのでしょうか。本研究は、睡眠の質が低い若年女性に対し、高強度運動と睡眠指導の併用効果を検証したRCTです。最も重要な知見は、併用群が単独群と比較して、睡眠効率や中途覚醒において有意な相乗効果を示した点であり、臨床における複合的介入の重要性を示唆しています。しかし、対象が若年女性に限られるため一般化には限界がある点も考慮し、その臨床的意義を紐解きます。

引用元: Zhang B, Zheng C, Liao Q, et al. High-Intensity Circuit Training Plus Sleep Health Intervention for Sleep Improvement. JAMA Network Open. 9(2), e2556927, 2026. DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2025.56927

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