AI回答（エピソードから回答を抽出）

このエピソードで紹介されている、現代人のセンサーのバグを直すための「目の3分トレーニング」のやり方は以下の通りです。 スマートフォンやパソコンなどの画面を見続けることで、現代人は3Dで空間を把握する能力が落ち、三半規管などのセンサーがバグってしまうことがあります。これを改善するために、以下のトレーニングを1日3分ほど行います。 1. 自分の指を顔の前に置きます。 2. 顔（頭）は動かさないように固定します。 3. 指を顔の前でゆっくりと動かし、目だけでその指の動きを追います。 （例えば、指を顔の右側に動かしたときは、顔は正面を向けたまま、目だけを右に動かして指を見ます） 4. 指を目で追って、また戻す、という動作を繰り返します。 この簡単なトレーニングを行うことで、落ちてしまった3D把握能力が回復し、上半身のバグが改善されます。これを行うだけで、前屈の記録が10センチほど伸びることもあるそうです。ぜひ試してみてください。