絶窓＃51　窓際健康論1 自分の全てを記録せよ！　弱者中年でも結果にコミットできる体づくり

年末年始、忘新年会シーズンのリカバリに使ってもらえたらと、体づくり（ダイエット）の話をする事にしました。

・窓際はそれなりに体を褒められる。

※実は、そのノウハウ発信したら良いよって複数の人に言われたのもある。

・まず、体重や体脂肪を記録しよう。

　敵を知り己を知れば１００戦危うからず。

　自分は太ってるの？痩せてるの？そこから知っていこう。

・それから、食事も記録しよう

　自分がどれぐらいカロリーを摂っているのか？

　知らないと食べ物の工夫もできない。

・デジタルデバイスを使って、「面倒な事」を無くしていこう

　人間は怠けるものであると言う信念をもとに。。

おすすめデバイス

タニタの体組織計

私が持ってるのはこれ

エントリー機でこれでもいいです。

とにかく記録できるもの

本日お勧めした食事管理アプリ　あすけんはこちら。

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