#24 「イラッ」としたらどうする？ アラフォー的メタ認知と『反応しない練習』

 『アラフォー、ゆるっとウェルビーイング』は、多忙なアラフォー世代が「自分らしく、よく生きる」ためのヒントをゆるやかに探求するポッドキャスト番組です。

睡眠不足の解消、運動の習慣化、人間関係の整理……。 2人が実際に試して分かった「リアルな失敗と発見」をベースに、精神論ではない、具体的で持続可能なセルフケアを深堀りします。

難しい話は一切なし。明日を少しだけ軽やかに生きるための考え方を、飾らない言葉で分かち合います。

💡今回のエピソード

今回は、草薙龍瞬さんの著書『反応しない練習』をテーマに、日々のイライラやモヤモヤとの向き合い方について語ります。

• 悩みは出来事ではなく「心の反応」から生まれる？ 事実と解釈の分け方
• 名著『反応しない練習』から学ぶ3つのポイント（感情のラベリング・ジャッジの手放し・五感に戻る）
• 仏教やアドラー心理学に惹かれた過去と、情報を絞り込んで「軸」を作るアラフォーの今
• AIのアウトプットそのまま提出にイラッ！？ 仕事中の感情コントロールと「一拍置く」技術
• 情報過多な現代で鈍りがちな「自分の感覚」を取り戻し、不惑（40歳）に向けて自分の軸を定めていく

🎙️パーソナリティ

飯野 希：https://x.com/nozomuiino

楠富 智太：https://x.com/tomokusutomi
 

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