やる気は行動のあとに来る。淡蒼球、ケニアのウルトラマラソン、水着の雪山登山で語る「強制力」の使い方

この回は、前回の食事の話を受けて、木下さんが「運動の話をもっと聞きたかった」と切り出すところから始まります。朝走ると活力が湧くというSHINYさんの話を、もっと多くの人が取り入れられないかという問いです。

SHINYさんはまず、人はそもそも怠惰な生き物だと前置きします。経営者から「スタッフにやる気がない」と相談されることがあり、たとえば昼の院内セミナーで寝てしまう人がいるといった話です。

SHINYさんの見方では、院内セミナーで寝ているスタッフもやる気がないわけではなく、やる気の向かう先が違うだけです。

木下さんは、走る習慣のない自分からすると、街中で走っている人がなぜ走っているのか不思議だと話します。さらに、SHINYさんがいつまで走り続けるのか、3年後には走っていないかもしれないとも投げかけます。

SHINYさんが走り始めた理由は、ゴールを設定したからでした。国家試験があると言われて勉強を始めるのと同じで、魅力的な目標や強制力があると人は動くといいます。

SHINYさんはさらに、まず心が動き、そのあと頭で理解するという順番が大事だと話します。いきなりマラソンをしろと言われても心は動きませんが、動物看護師の国家資格なら、採血や留置など獣医師だけができていたことが自分にもできるようになり、看護の幅が広がることに心が動くという例です。

木下さんはこの話から、自分で決めることや「できるようになりたい」という気持ちが大事だという自己決定理論自己決定理論 ── 人は「自分で選んでいる」「できるようになる」「他者とつながっている」と感じるとき、内側から意欲が湧きやすいとする心理学の理論ですを思い浮かべたと話し、SHINYさんも自分で決めることの大切さにうなずきます。

SHINYさん自身が走り始めたきっかけは、アフリカのケニアで5日間かけて230キロを走るウルトラマラソンです。仲間の獣医師が出場したと聞いたときは「すごいけど、やりたいと思わない」と感じていたといいます。

考えが変わったのは、息子の学校説明会でした。学園長は会社を売却したあと子どもの教育のために学校を始めた起業家で、同じウルトラマラソンに出ていたうえ、砂漠のマラソンや南極大陸でのトライアスロンにも出ていたそうです。

SHINYさんは、この学園長の生き方をとても面白いと感じ、自分も「自己紹介が面白い人」になりたいと考えたといいます。肩書きや出身地、家族構成は面白くないけれど、好きなことや挑戦してきたことは面白い、という考えです。

SHINYさんが挙げた自分の自己紹介の例は、献血をたくさんしてきたこと、M-1に出たこと、会社を2社やっていること、絵本を作るのが夢で個展も開いたことなどです。そこにウルトラマラソンや南極の挑戦も加えたいと話します。

木下さんは、そうした自己紹介をすると必ず「なぜやっているのか」と聞かれ、そこにその人の大事にしている価値観が見えそうだと応じます。

SHINYさんは、地平線や近くに見える太陽といったアフリカの夕日を、スマホも預けて疲労困憊の状態で見たとき、自分が何を思うのかに興味があると語ります。

走り始めてみると、走りたくないと思っていたのは昔の自分だっただけで、走ることにも面白いところがあったといいます。SHINYさんはこれを「食わず嫌い」にたとえています。

木下さんは、多くの人が「やりたいからやる」という順番で考えているのではないかと問いかけます。SHINYさんの場合は、やりたくなくてもエントリーしてやらざるを得ない状況を作ったり、強烈に心が動いたことで一歩を踏み出したりしているからです。

SHINYさんはこれを「やる気が出ないからやりません」という人の話だと受け、脳の仕組みから説明します。やる気に関わる部位として側坐核と淡蒼球淡蒼球 ── 脳の奥にある大脳基底核の一部で、運動の調節などに関わる部位です。やる気や意欲との関係でも語られることがありますを挙げ、淡蒼球が刺激されるとやる気が出るといいます。

SHINYさんによれば、淡蒼球のスイッチを押す方法は1つだけで、それは行動することです。やる気は行動したあとに出てくるので、やる気を先に待っていると動けません。

SHINYさんは、これは自然科学の話なので「自分は違う」という人はいないと付け加えます。だからこそ、とりあえず5分やってみる、ちょっとだけ付き合ってみる、といった始め方が有効だという話になります。

木下さんが「運命の人とじゃないと一歩踏み出したくない人もいる」と話すと、SHINYさんはデートにたとえます。好きになったらデートするのではなく、デートに行って好きかどうかを確かめる、という考え方です。

SHINYさん自身も新しいことをよく試しています。来月は会社の仲間とスペアフィッシングスペアフィッシング ── 素潜りで海に潜り、銛（もり）で魚を突いて獲る漁法やレジャーですに行く予定で、2〜3か月前に初めてやってみて大好きになったそうです。

木下さんは、自宅と職場の往復だけで数週間、数か月新しい刺激がない生活もありうると話します。SHINYさんはそれに抗うことが大事だとし、ホリエモンの話として聞いた「朝アイスを食べる」のような、いつもと違うことなら何でもいいと勧めます。

いつもと違う車両に乗る、違う道で帰るといった身近なことでいいと知り、木下さんは「新しいことを大きく考えすぎていた、それも完璧主義なのかもしれない」と気づきます。SHINYさんは、スモールステップが大事だと応じています。

SHINYさんには、頭の中で決めているルールがあります。ちょっと嫌な飲み会の幹事くらいならやらないけれど、心が動くほど「やりたくねえ」と思ったことはやる、というものです。

その例が、12月に水着で雪山を登った体験です。標高2600メートル、横槍岳の九合目までロープウェイで上がり、風が吹く中でそこから水着になって登ります。

SHINYさんは、これが寒冷曝露寒冷曝露 ── 寒さに体をさらすことで、体の熱を生み出す働きなどを鍛えようとする取り組みです。冷水浴やアイスバスもその一種ですなどで人間のポテンシャルを開花させるワークで、自分は理にかなっていると考えていると説明します。インストラクターは健康を極めたお医者さんの佐藤さんだったそうです。

前日の説明では、風速は5〜10メートルほどで、10メートルを超えると少し危険とのことでした。ところがロープウェイで上がってみると風速は15メートルありました。

手袋とブーツは履いていたものの、水着になると本当に寒く、体のスイッチが切り替わるのがわかったといいます。SHINYさんは自分をADHDでおっちょこちょいだと話し、持ち物の準備も適当にしてしまったそうです。

止まっていると寒いので歩くしかなく、木があって風が少し弱まるだけで暖かく感じたといいます。登るうちに太ももやお尻の大きな筋肉が動いて体がポカポカしてきて、普通は3時間から3時間半かかる行程を、風が強いため2時間半ほどのペースで進みました。

ところが休憩で5分ほど止まると、熱が作られず体がガタガタ震え出します。そこで、肺を膨らませて肋間筋を刺激し、褐色脂肪細胞褐色脂肪細胞 ── 脂肪を燃やして熱を生み出す働きをもつ脂肪細胞です。寒さを感じたときなどに活発になるとされますを働かせる「パワー呼吸」をしたそうです。

木のない頂上は一番風が強く、集合写真を撮る際に一人を待つ時間が苦痛だったといいます。みんなが叫んだのは感動ではなく、寒さによる苦痛の叫びでした。下りは体が温まらないものの、急ぎすぎると危ないため、パワー呼吸をしながら降りたそうです。

下山して小屋に入ると、参加者は抱き合ったといいます。前日と当日に初めて会った人たちなのに、ずっと一緒にやってきた仲間のように感じたそうです。

SHINYさんは、目標もなく、怠惰でいいと思っている人ばかりの状態では、チームビルディングは難しいと話します。そのため、アイスバスや寒冷曝露、経営者向けのリトリートなども行っているといいます。

こうした体験で増すのは、自分への信頼だといいます。SHINYさんは自分の肉体を見くびっていて、無理だと思っていたことが、やってみるとできたと話します。

木下さんはこの話を、今できないから未来もできないと考えるのではなく、「未来の自分を迎えに行く」ことを繰り返してきたのだと受け止めます。SHINYさんも、自分は普通の人で、一つずつクリアしてきただけだと話します。

SHINYさんは、二人で受けたコーポレートコーチングのワークにも触れます。昔できないと思っていたのに今できるようになったこと、たとえば自転車に乗る、一人暮らしをする、結婚する、初めて彼女ができるといったことを書き出すワークです。

木下さんは、10代前半には「今できなくても未来はできるかもしれない」と疑いなく思っていたのに、年齢を重ねるとなぜその気持ちを忘れるのかと尋ねます。

SHINYさんが挙げる大きな理由は、中学・高校では自分の意思で決められないことが多かったという点です。クラス替えや進学は強制的に起こるイベントでした。

ところが18歳以降は周りから強要されないため、「中2のクラスのままがいい」という意思決定を自分で尊重できてしまいます。今が最高だから新しいことをしない、という判断を尊重しすぎると、挑戦できなくなるという見方です。

そこでSHINYさんは、新しいことをするときに強制力を働かせているといいます。MBAスクールやコーチングスクールなどのコミュニティに飛び込み、その場のルールに従うやり方です。

話は今の職場環境にも広がります。かつては会社や動物病院に、夜遅くまで勉強する、休みの日も出勤するといった強制力があり、そこで成長する面もあったとSHINYさんは振り返ります。もちろん心を壊すのはだめだと前置きしています。

一方で今は、強要がすぐにハラスメントと受け取られやすく、強制させないバリアを張りやすいといいます。SHINYさんは、会社に成長を期待できなくなった今の時代は、経営者だけでなく勤務スタッフにとってもハードモードだと話します。

SHINYさんは、自分も強制力をかなり利用していると話します。経営者にとってわかりやすいのは借金で、連帯保証を背負って2億、3億円の挑戦をすれば、失敗したら子どもが路頭に迷うと考えるため、やるしかなくなるといいます。

木下さんは、新しい挑戦をしたいのに一歩が踏み出せない人には「とにかくやってみるしかない」ということかと確認します。SHINYさんは、コミュニティや3か月のプログラムに申し込み、騙されたと思ってやり切ることがポイントだと答えます。

一度やるだけでは、「やってみたけど、やっぱりやりたくなかった」と、やりたくない気持ちを強化するだけになりやすいといいます。野球やテニスでも、中1は楽しくなかったのに試合に出た中2から楽しくなった、ということがあるという例えです。

1sec.のスタッフの例も紹介されます。怠け癖があると話していたスタッフが、週1回勉強会がある労務のコミュニティに入り、楽しくなってきたそうです。

木下さんは、人と比べるというネガティブな意味ではなく、いろいろな人の話や振る舞いから刺激を受けて、自分の大事な価値観が内省されることに価値があると話します。

SHINYさんは、今後は会社の中でこうした強制力を持てなくなるため、お金を払ってビシビシ鍛えてもらう外部のコミュニティやスパルタ塾のようなサービスが増えていくと予想します。動物病院業界にもあったらいいといいます。

SHINYさんが描く例は、3か月10万円ほどで、自分が診ている症例の鑑別診断や治療についてメンターが厳しく指摘するような場です。院長には言えないことを外で言ってもらい、悔しさから勉強してレベルアップするなら、院長もお金を出そうと思うはずだという考えです。

木下さんは、わざわざ旗を立てて生徒を集め、エネルギーのいる言葉で接するのは愛があると応じ、SHINYさんも「めんどくさかったら言わないもんね」と同意します。

SHINYさんは、自分の意志力はとても弱いと言い切ります。予定をびっちり入れているのも、意志力が強いからではなく、予定がなければ思い切り遊んでしまうからだそうです。

木下さんも、SHINYさんがすぐにカレンダーに予定を入れ、「じゃあ次はいつにしようか」と決めていく姿を思い出します。このラジオも、やろうと決まったのは前日だったそうです。

木下さんは、前日に決まったからこそ行きの電車で調べて動いていたと気づき、「これが強制力か」と納得します。自由にしていいと言われたら、万全の準備をしようとして1〜2か月後に調べ始めていたかもしれないと話します。

木下さんは、日々の業務でも60点でいいからスピードを優先して出すと前に進む感覚があると振り返り、飛び込んでみることと強制力をキーワードとして持ち帰ると締めくくりました。

まとめ

SHINYさんの話に一貫しているのは、人は怠惰で意志力は弱いという前提に立ち、やる気を待たずに行動し、強制力のある環境に自分を置くという考え方です。ケニアのウルトラマラソンや水着の雪山登山も、その延長にある挑戦として語られました。

• やる気は行動したあとに出てくる。SHINYさんは淡蒼球の仕組みを例に、まず5分やってみることを勧めている
• 好きになってから始めるのではなく、デートのようにやってみて好きかどうかを確かめる
• やってみた経験が積み重なるほど自分への信頼が増し、次の挑戦がしやすくなる
• 大人は強制されない分、「今のままがいい」を尊重しすぎて成長しにくい。コミュニティや期限で強制力を自分で作る
• 一度で判断せず、3か月のプログラムのように一定期間やり切ることがポイントになる