目覚まし前に目が覚めるのはなぜ？体内時計と太陽の光、世界やさしさの日

2026年11月13日は世界やさしさの日だと、わっさんは紹介しています。世界親切運動という、いろんな国で親切の大切さを広めるグループが決めた日です。

この日が始まったのは1998年で、今から約30年前のことだそうです。

ここで裏話です。世界親切運動というグループができるきっかけになった集まりは、実は日本の東京で開かれたといいます。

わっさんは、今日誰かに親切にしてもらったら、世界のあちこちで同じ日に親切を考えている人がいることを思い出してみてね、と呼びかけています。

今日のテーマは、布団の中で目覚まし時計が鳴る前にパッと目が覚めた朝の話です。目覚ましを使わない子なら、いつもの起きる時間より少し前に目が覚めたときのことになります。

時計を見るとあと少しで起きる時間だった、という経験に対して、わっさんは「なんでだろう？」と問いかけます。

答えは、体の中にも時計みたいな仕組みがあるから。眠くなる時間と目が覚める時間を数えていて、これを体内時計というそうです。

時計を見ていないのに起きる時間の近くで目が覚めたのは、目覚ましが鳴る前に体内時計が「そろそろ朝だよ」と知らせてくれたからだと説明されています。

ただし体内時計も、ふつうの時計と同じで、合わせないとずれてしまいます。人によって違いますが、30分とか10分とか、ちょっとずつずれていくそうです。

では、何で合わせているのでしょうか。時報でも電波でもなく、答えは太陽の光です。

今週の時計の話をふりかえって、わっさんは、時計は水や棒の影でも昔から使われていて、体の中にも目に見えない時計があった、とまとめています。

時計は時間を知らせてくれますが、その時間に何をするかを決めるのは、電車の運転手さんだったり、聞いている子たち自身だと話しています。

来週は楽譜がテーマで、友達に歌を教えるときの話をするそうです。

最後はなぞなぞです。昨日の問題「誰も食べていないのに、時間が経つとなくなってしまう食べ物」の答えはアイスでした。置いておいたら溶けてなくなったわけです。

今日の問題は「頭に火がついているのに、慌てないで静かにじっと涙を流しているものってなーんだ？」。答えは来週月曜の朝に発表されます。

まとめ

目覚ましが鳴る前に目が覚めるのは、体の中の体内時計が朝を知らせているからでした。

• 体内時計は、眠くなる時間と目が覚める時間を数えている
• 体内時計は放っておくと、10分や30分ずつずれていく
• ずれは太陽の光を浴びることで直している
• 世界やさしさの日のきっかけは、1997年に東京で開かれた集まり